Плавание при варикозном расширении вен

Плавание для профилактики варикозного расширения вен



Варикоз – понятие и причины развития

Причиной варикозного расширения вен служит нарушение нормальной работы венозных клапанов с возникновением обратного тока крови, врожденная слабость стенки сосудов, нарушение обратного тока вследствие тромбоза.

Варикозным расширением вен нижних конечностей страдают, в первую очередь, женщины в возрасте от 35 лет. Вообще женщины страдают от этого недуга гораздо чаще, чем сильный пол. Причиной появления варикоза у женщин может служить и прием гормональных средств. Нередко варикозная болезнь проявляется у беременных.

Варикозное расширение вен нижних конечностей может развиться при плоскостопии. В группе риска также те, кто проводит много времени на ногах, находясь при этом в статическом положении (например продавцы, повара), а также люди страдающие избыточным весом. Увеличивает вероятность развития варикозной болезни и курение.

Еще одна причина возникновения варикоза – отягощенная наследственность. Не только женщины, но и мужчины, рискую столкнуться с варикозом, если этим заболеванием страдали их родители или другие родственники.

Признаки варикозного расширения вен нижних конечностей

С течением времени симптомы усугубляются, появляется синюшность кожи в районе поражения, в запущенных случаях — трофические язвы. Чтобы всех этих ужасов не случилось, следует уделить должное внимание профилактике варикозной болезни., а при наличии начальных симптомов — сделать все возможное, чтобы предотвратить ее развитие



Профилактика варикозного расширения вен

Если есть выбор постоять или походить (например, когда долго ждете транспорт), то выбирайте последнее. Нужно подняться или спуститься на несколько этажей — забудьте о лифте, отправляйтесь в путь пешком. Чем стоять в общественном транспорте в пробке в час-пик, лучше пройдите несколько остановок пешком.

  • Если причиной начала варикоза стал лишний вес – следует сбросить лишние килограммы при помощи перехода на правильное питание.
  • Женщинам не рекомендуется ежедневно носить высокие каблуки. Сведите время пребывания на «шпильках» к минимуму, например, если дресскод обязывает носить обувь на высоких каблуках на работе, после окончания рабочего дня можно переодеть туфли. Платформа — тоже не выход, постоянное ношение обуви на платформе может привести к плоскостопию. Для повседневной жизни лучше выбрать обувь на устойчивом невысоком каблуке (не выше 4 см).
  • Не следуют также надевать носки, чулки или колготки со сдавливающими резинками, так как они нарушают кровообращение.
  • Добавить в рацион больше продуктов, содержащих клетчатку и сократить потребление соли, чтобы избежать отечностей.
  • Ежедневный массаж также поможет улучить кровообращение, что является залогом здоровых ног.
  • Прохладный душ, лучше горячей ванны. Ополаскивание прохладной водой сужает вены. Избегайте согревающих процедур и частого посещения бань, так как все это расширяет вены.
  • После тяжелого рабочего дня обливать ноги контрастным душем. Это снимет усталость и тяжесть. Контрастный душ или контрастное обливание утром — отличная закаливающая процедура, к тому же улучшающая состояние кожи и вен.
  • «Ноги выше сердца». Если после долгого дня в ногах ощущается дискомфорт, лягте на кровать и закиньте ноги на стену или возвышение, полежите так несколько минут. Аналогично, если работа связана с постоянным пребыванием на ногах, устраивайте себе систематические перерывы, чтобы предотвратить застой, во время которых, например, сядьте и закинув ноги на стол, сделайте легкий массаж, побегайте на месте.
  • Если работа сидячая, то необходимо не реже, чем раз в час разминаться: походить, сделать пару-тройку легких упражнений.
  • При более серьезных стадиях варикоза, рекомендуется носить медицинские чулки и колготки, которые поддерживают вены в правильном положении не пережимая их.
  • Беременным, при появлении признаков варикоза, рекомендуется эластичное бинтование или специальные компрессионные гольфы и колготки. Эти меры применяются начиная со 2-3 месяца беременности и применяются вплоть до нескольких месяцев после родов.
  • Не поднимайте тяжести, это дополнительно нагружает вены.
  • Если курите, немедленно расставайтесь с этой пагубной привычкой, так как курение способствует развитию варикоза.
  • Оглавление:

    Плавание и профилактика варикоза

    Плавание для профилактики варикоза полезно тем, что во время занятий данным видом спорта за счет пребывания тела в горизонтальном положении, происходит отток крови от ног, а также наблюдается снижение нагрузки на ноги по сравнению с другими видами спорта. Плавание благотворно влияет на вены, обеспечивает им расслабление и нормальную циркуляцию крови.

    В бассейн можно ходить не только для того, чтобы поплавать. Хороший способ укрепить мышцы, улучшить осанку, не навредив при этом венам и суставам — аквааэробика. При таких занятиях отсутствует ударная (как в смысле «удара», так и в смысле «перегрузки») нагрузка на ноги, все движения физиологичны и безопасны. Занятия аквааэробикой способствуют оттоку венозной крови от больных сосудов, поэтому врачи рекомендуют именно этот вид спорта больным варикозом.

    Кроме того, при плавании и выполнении упражнений в воде, происходит постоянный массаж кожи водным потоком, что само по себе полезно для вен, а также повышает упругость и эластичность кожи.

    Плавание очень полезно для сердечно-сосудистой системы: занятия в бассейне улучшают кровообращение, плавание обеспечивает приток крови ко всем внутренним органом и стабилизируют давление. Все это поможет остановить варикозное расширение вен на ранних стадиях.

    

    Нельзя сказать, что плавание применяется в медицине для лечения варикоза, данный вид спорта является скорее профилактикой заболевания. Занятия в воде способны также остановить прогрессирование болезни и снизить интенсивность проявления симптомов.

    Плавание для лечения варикозного расширения вен применяется в комплексе с другими методами — питанием, компрессами, массажем.

    Упражнения для профилактики и лечения варикозного расширения вен на ногах

    Как на суше, так и в воде, полезно выполнять упражнения вроде подъемов с полной стопы на носочки (из разных исходных положений стоп: стопы параллельно друг другу, носки врозь — пятки вместе, носки вместе — пятки врозь), перекатов с пятки на носок, вставания с полной стопы на пятки, вращение стопами. Вообще, практически все упражнения аквааэробики так или иначе задействуют ноги, воздействие таких упражнений мягкое, щадящее и в то же время эффективное.

    Плавание для профилактики варикоза – наиболее действенное и полезное средство, которое благотворно влияет не только на вены ног, но и на здоровье всего организма. Если Вы плаваете. нет смысла останавливаться на каких-то конкретных способах плавания, так как любой стиль подразумевает постоянное участие ног, положение которых, кроме всего прочего, стремится к горизонтальному, что разгружает сосуды нижних конечностей и дает наиболее гармоничную нагрузку на ноги.

    Источник: http://plavaem.info/plavanie_i_varikoz.php

    

    Плавание и варикозное расширение вен

    Объективные сведения о заболевании помогают быстрее восстановить здоровье. К примеру, бассейн и варикозное расширение вен можно и нужно совмещать. Многочисленные исследования доказали, что дозированные водные процедуры выступают в качестве эффективного профилактического и терапевтического средства. При этом врач обязательно расскажет, что плаванье — исключительно часть комплексной терапии, а не самостоятельное средство.

    Польза водной терапии

    Если исключить наследственную предрасположенность, то варикозное расширение вен происходит в силу несбалансированной нагрузки на нижние конечности. Продолжительное нахождение в вертикальном положении, ношение тесной обуви, полученные травмы — все это не лучшим образом отражается на здоровье ног. Если не соблюдать простейшие меры предосторожности, то проблем не избежать.

    Определенную помощь в улучшении ситуации окажут водные процедуры. Выделяют следующие положительные аспекты:

    • Бассейн способствует продолжительному нахождению тела в горизонтальном положении. Благодаря этому снижается интенсивность застойных процессов в нижних конечностях. Особенно это актуально при варикозе, когда застой крови приводит к патологическим изменениям.
    • Улучшается приток крови к сердцу, что оказывается эффективным способом терапии связанных заболеваний. Как правильно, расширение вен не приходит одно. Страдает также сердечно-сосудистая система.
    • Происходит массаж не только нижних конечностей, но и всего тела. На этом фоне улучшается общее самочувствие. Если у пациента наблюдается мышечная усталость, то плавание — эффективный способ улучшить общее самочувствие.
    • Водные процедуры не сопряжены с риском ухудшения самочувствия. В отличие от ЛФК, нахождение под водой исключает появление ударных нагрузок.

    Необходимая подготовка

    Для того, чтобы варикозное расширение вен ушло в прошлое, необходимо пройти обязательное в подобном случае обследование. Его цель — правильно определить причину заболевания. В зависимости от полученных результатов, врач сделает вывод о возможности посещения бассейна. Ошибкой будет самостоятельно делать выбор в пользу водных процедур, не побывав при этом у врача.

    С одной стороны, плавание позволяет улучить кровоток в ногах и снять общую усталость. С другой стороны, нагрузки при подобном заболевании должны быть строго нормированы. В противном случае не избежать острой формы варикоза. Патологическое изменение состояния венозной системы накладывает определенные ограничения, связанные с физическими нагрузками.

    Чем точнее их пациент соблюдает, тем активнее идет восстановительный процесс. При этом не стоит бросаться в крайности. При варикозе необходимо временно отказаться от посещения спортивного зала. Даже незначительные ударные нагрузки не лучшим образом отразятся на состоянии здоровья. При этом не стоит воспринимать подобную рекомендацию в качестве запрета на занятие физической культурой в целом.

    

    Физические нагрузки должны быть, но они всегда носят нормированный характер. Аналогичное справедливо в отношении водных процедур.

    Врач подтвердит, что плавание благотворно влияет на состояние здоровья. Ключ к успеху — нормированный подход. Чем точнее выполнять рекомендации врача, тем выше эффективность водных процедур.

    Необходимые сведения предоставит врач, проведя обследования:

    • диагностированная стадия варикоза;
    • наличие острых или хронических сопутствующих заболеваний;
    • возраст пациента;
    • наличие других противопоказаний.

    Только в случае отсутствия даже малейшей вероятности вреда для здоровья пациента, медик санкционирует поход в бассейн.

    Особенности водных процедур

    В зависимости от результатов обследования, полезно купаться не чаще 2 раз в течение недели. Минимальный перерыв между сеансами составляет 3-4 дня. Этого времени вполне достаточно для того, чтобы организм усвоил полученные водные нагрузки. Во время посещения плавательного учреждения и после визита необходимо отслеживать состояние здоровья, чтобы не усугубить течение варикоза.

    

    При соблюдении врачебных рекомендаций после водных процедур пациент испытывает облегчение. Таковое является результатом выполнения указаний врача. Любые судороги, усилившиеся боли или дискомфорт при варикозе должны сразу обратить на себя внимание. Проблема сама собой не исчезнет. Необходимо сразу побывать на приеме у врача. При необходимости проводится повторное обследование.

    На основании полученных сведений делается заключение о возможности продолжения водных процедур. В некоторых случаях происходит коррекция ранее сделанных рекомендаций. Все это позволяет не навредить здоровью гражданина. Как показывает опыт, при положительном развитии событий улучшение состояния здоровья происходит в течение нескольких недель.

    В качестве дополнительного терапевтического средства используются массаж и отдельные физиотерапевтические процедуры.

    Их продолжительность зависит от степени тяжести заболевания. Немаловажную роль играет и реакция организма на уже полученное лечение.

    Вне зависимости от тяжести клинических проявлений, до начала похода в бассейн необходимо проконсультироваться с врачом. Только при отсутствии медицинских противопоказаний можно заняться водными процедурами. Большой ошибкой будет пренебречь подобной рекомендацией.

    Источник: http://flebdoc.ru/varikoz/recommend/bassejn.html

    Как плавание влияет на варикоз нижних конечностей

    Известно, что основной причиной появления варикозного расширения вен нижних конечностей является гиподинамия. Современные люди часто вынуждены длительное время проводить в сидячем положении за компьютером. Жаль, что необходимость двигательной активности многие осознают, когда уже диагностируется варикоз. Таким больным обычно врачи рекомендуют плавание при варикозе, поскольку большинство видов спорта по ряду причин попадает под запрет.

    Действительно, при варикозном расширении вен подходят отнюдь не все разновидности спорта. Особенно исключаются чрезмерные нагрузки на нижние конечности, вызывающие ускорение движения крови по руслу сосудов вен, что в случае варикоза является отрицательным явлением. А занятия тяжелой атлетикой и вовсе могут спровоцировать осложнения болезни.

    Какие упражнения запрещены при варикозе

    Назначая необходимое лечение при варикозном расширении вен, флебологи применяют комбинированную терапию, включающую занятия лечебной физкультурой. Поэтому самостоятельный выбор упражнений, которыми можно заниматься, может усугубить положение. Рассмотрим подробнее, какие виды спортивных занятий противопоказаны при варикозном расширении вен. Так называемый «черный список» включает:

    1. Упражнения на статику. Удерживание собственного тела в одном положении в течение определенного времени тонизирует мышечные волокна, однако отрицательно воздействует на связки, сосудистые стенки, нарушая их прочность.
    2. Велонагрузки. Вены, пораженные варикозом, не терпят занятия на велотренажере или езду на велосипеде. В ходе упражнений усиливается течение венозной крови в области голени. Такое явление опасно при нарушениях циркуляции крови. Лишь некоторые модели тренажеров, допускающих горизонтальное положение тела человека, допускают занятия при варикозном расширении вен.
    3. Аэробные упражнения на степах. Выполнение таких упражнений сопровождается применением различных утяжелителей на голеностопную область, что усиливает нагрузку на пораженные варикозом вены.
    4. Игра в волейбол или баскетбол также способна усугубить варикозную патологию сосудов ног, поэтому лучше от них воздержаться.

    Список запретов на физические нагрузки при варикозе достаточно обширен. Но плавание при варикозном расширении вен настоятельно рекомендуют многие врачи и инструкторы по лечебной физической культуре.

    

    Преимущества плавания при варикозном расширении вен

    Уместность плавательных водных процедур утверждается многими специалистами при определении мер лечебной терапии и профилактики варикоза.

    Занятия плаванием при варикозе имеют множество преимуществ:

    1. Тело плавающего человека принимает горизонтальное положение, что обеспечивает нормальный кровоток сосудов и отсутствие застойных явлений крови.
    2. Обеспечивается естественный массажный эффект двойного действия: водными массами снаружи и активизирующимися стенками венозных сосудов внутри нижних конечностей.
    3. Отсутствует резкое воздействие на голеностопный состав, как при степ-аэробике, а также беговых упражнениях по асфальтовой поверхности.

    Таким образом, плавание при варикозном расширении вен является оптимальным способом лечения. В сравнении с иными видами физической активности занятия плаванием позволяют стабилизировать кровообращение патогенных вен.

    Обычно пациентам, умеющим плавать, доктор не назначает какие-либо определенные упражнения в бассейне. Если человек не умеет плавать, нужно выполнять ряд простых упражнений в воде. Манипуляции достаточно просты и подходят для людей разных возрастных групп. Это поочередные перекаты со стоп на носочки, а также круговые движения ступнями.

    Как в профилактике, так и в составе терапевтического лечения плавание можно осуществлять любым стилем. Наиболее полезно плавать с доской на ногах, чтобы были задействованы исключительно мышцы нижних конечностей. Медицинские специалисты не вводят каких-то ограничений при выборе способа плавания при варикозном расширении вен.

    

    Если вы устали от однообразного перемещения от одного барьера бассейна к другому, можно включить фантазию и разнообразить ежедневные водные тренировки. Отличным решением станет аквааэробика.

    Особенности аквааэробики

    Почему сосудистые хирурги рекомендуют аквааэробику? Данный вид лечебной физической активности оказывает ряд положительных воздействий:

    1. Вода обладает удивительным свойством облегчать наш вес. Поэтому водные упражнения стабилизируют не только кровоток сосудов, но и защищают от растяжений и повреждений суставы нашего организма.
    2. Водные потоки создают противостояние человеческому телу. Поэтому выполнения упражнений вынуждают затрачивать больше энергии. Следствием такого взаимодействия становится эффект похудения, благотворно сказывающийся на варикозном поражении сосудов нижних конечностей.
    3. Выполнение упражнений против варикозного расширения вен оказывает успокаивающий эффект на центральную нервную систему человека. Поэтому после снятия напряжения организм успокаивается, нормализуется сон и, как следствие, повышается работоспособность.

    Поэтому, если вы страдаете варикозным расширением вен, и флеболог рекомендует вам заняться плаванием, не игнорируйте такой совет, ведь занятия в воде принесут не только пользу вашему здоровью, но улучшат внешнее состояние кожи и обеспечат позитивный настрой.

    Вся информация на сайте предоставлена в ознакомительных целях. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с врачом. Полное или частичное копирование информации с сайта без указания активной ссылки на него запрещено.

    Источник: http://vseonogah.ru/sosudy/varikoz/plavanie-pri-varikoznom-rasshirenii-ven.html

    

    Полезное плавание при варикозе: что стоит учитывать при водных процедурах

    Варикозное расширение вен можно предотвратить или значительно облегчить течение болезни, если регулярно использовать дозированную физическую нагрузку. Плавание для таких пациентов является оптимальным выбором, так как вода оказывает массирующее воздействие на нижние конечности. Не менее эффективны упражнения в воде по типу аквааэробики.

    Как влияет плавание на варикоз

    Положительное действие плавания на состояние сосудов нижних конечностей связано с тем, что при этом виде физической активности основная часть нагрузки приходится на мышечные волокна голени, бедер и стоп. При этом слой воды оказывает равномерное давление на всю поверхность тела, а при движении происходит дополнительный массаж тела.

    Это приводит к улучшению периферического кровообращения, улучшает приток артериальной крови, а также ее отток по венозным и лимфатическим сосудам. Облегчение прохождения потока по венам осуществляется также благодаря снижению давления на ноги. Таким образом ликвидируются застойные процессы в тканях нижних конечностей, с которыми связаны основные симптомы варикоза.

    Для профилактики этой патологии и облегчения состояния при развившейся венозной недостаточности можно выбрать любой стиль плавания. Но даже если пациент не владеет ни одной из техник, то можно посещать занятия плавательной гимнастикой (аквааэробикой) или провести тренировку самостоятельно в неглубоком бассейне, в речке или море. По возможности нужно менять виды движений или чередовать нагрузки на разные группы мышц.

    А здесь подробнее о гимнастике при тромбофлебите нижних конечностей.

    

    Всем ли можно принимать водные процедуры в бассейне, водоемах

    Перед началом занятий плаванием или аквааэробикой нужно посетить врача для того, чтобы он выдал заключение о возможности проведения таких занятий. Это связано с тем, что нужно убедиться в отсутствии противопоказаний, к которым относятся:

    • сердечная недостаточность;
    • обострение заболеваний внутренних органов;
    • инфекционные процессы (вирусные, бактериальные, грибковые);
    • болезни позвоночника или суставов;
    • кожные заболевания;
    • эпилепсия;
    • нарушения работы почек или печени;
    • тяжелые формы сосудистой патологии.

    Подготовка к водным процедурам

    Особенно важно пройти полный комплекс обследования в пожилом возрасте и при наличии сопутствующих хронических заболеваний. Незакаленные люди могут в первое время испытывать дискомфорт, так как возникает перенапряжение адаптационных возможностей из-за действия температурного фактора воды.

    Поэтому желательно вначале начать ежедневно принимать контрастный душ или проводить закаливание, обливая прохладной водой ноги, а затем и все тело. На занятиях нужно активно двигаться, а не стоять в воде, чтобы избежать переохлаждения.

    Насколько эффективно лечение при варикозе ног

    После регулярных занятий пациенты отмечают такие изменения:

    
    • снижается отечность ног;
    • реже ощущается тяжесть и распирание;
    • улучшается переносимость физических нагрузок;
    • облегчается болевой синдром;
    • перестают беспокоить ночные судороги;
    • исчезает или значительно ослабевает кожный зуд.

    Благодаря комплексному действию массажа, температурного и механического фактора, при плавании укрепляются стенки сосудов, мышечная система, улучшается состояние кожных покровов, нормализуется вес тела. Наряду с плаванием, пациентам с варикозом рекомендуется избегать длительного нахождения в статическом положении (стоя или сидя), ношения тесной одежды и высоких каблуков, приема горячих ванн.

    Комплексный подход к лечению варикоза

    Летом особенно важно пить достаточное количество питьевой воды – не менее полутора литров. Если занятия проводятся на пляже, то следует учитывать, что перегревание и нахождение под открытым солнцем в обеденное время способствует прогрессированию венозной недостаточности и развитию такого осложнения, как тромбофлебит.

    Какие упражнения в воде можно использовать

    Оптимальным вариантом для занятий является мелкий бассейн, где можно полностью достать ногами дна и держаться при упражнениях за бортик. Также можно использовать и естественные водоемы, но только в том случае, если отсутствует сильное течение или волны, а также имеется устойчивая опора. Вода при этом должна быть на уровне талии или немного выше.

    Перед началом тренировки нужна разминка. Для этого на суше следует последовательно проработать все основные суставы – голеностопные, коленные, тазобедренные. Для этого подходят круговые вращения, сгибания и разгибания ног, ходьба с высоким подниманием бедра, полуприседания. Затем переходят на мышцы и суставы рук, шеи и корпуса.

    

    Длительность подготовительного этапа составляет от 5 до 10 минут. При этом чем менее тренированный человек, тем дольше должна быть разминка. Хорошая подготовка к занятиям также очень важна в пожилом возрасте.

    Смотрите на видно о разминке в аквааэробике:

    Основная часть занятия в воде при варикозной болезни включает следующие упражнения:

    • легкий бег на месте;
    • махи ногой, держась за опору, вверх, в сторону, назад с захлестом;
    • шаги по воде с высоким пониманием бедер;
    • вертикальные ножницы – одна нога впереди другой, прыжки со сменой ног;
    • прыжки на ногах.

    Каждое из движений повторяется вначале по 8 раз на каждую ногу, по мере привыкания к нагрузке число повторов повышается до 25 раз. По окончании занятия нужно провести массаж в воде. Для этого похлопывающими движениями нужно пройти по всей поверхности нижних конечностей.

    Затем обязательно насухо вытереть ноги, сменить мокрую одежду и провести растяжку для мышц – стоя на пятках, потянуть на себя носки, наклониться вперед к ногам, привести к ягодице стопу согнутой в колене ноги.

    

    А здесь подробнее о диете при варикозном расширении вен на ногах.

    Плавание при варикозной болезни нижних конечностей является оптимальным вариантом физических нагрузок. Лечебное действие оказывает механический и температурный фактор. Благодаря плаванию или занятиям аквааэробикой снижается отечность и боли в ногах, реже возникают судороги и тяжесть, нормализуется вес тела.

    Улучшение кровообращения, а также укрепление «мышечной помпы» голеней и бедер существенно уменьшают степень венозной недостаточности. Перед тренировками нужно пройти обследование и получить допуск.

    Варикозное расширение вен нижних конечностей встречается у половины взрослого населения. . Плавание — лучший вид спорта при варикозе, поскольку.

    Важно следить за целостностью кожных покровов голеней и стоп при варикозе. . Плавание очень полезно при тромбофлебите нижних конечностей, разумеется.

    

    Полезные и вредные продукты при варикозе. Диета при варикозном расширении вен на ногах является дополнительным методом лечения.

    регулярные длительные пешие прогулки, плавание в открытой воде. . Витамины против варикоза. Когда у больного диагностирована варикозная болезнь в ранней.

    Варикозная болезнь чаще всего поражает вены нижних конечностей. . При варикозе диаметр вен увеличивается, клапаны слабеют, кровь начинает поступать.

    В ближайшее время мы опубликуем информацию.

    Плавание при варикозном расширении вен

    При варикозе часто рекомендуют плавание. Насколько полезен этот вид спорта при столь сложном заболевании, поможет ли он смягчить проявления этой болезни?

    

    Варикозное расширение вен далеко не всегда можно обнаружить самостоятельно, поскольку до появления вздувшихся вен заболевание будет проявляться только общими симптомами. Обычный дискомфорт при быстрой ходьбе, небольшая отечность в конце дня, которая проходит после непродолжительного отдыха – разве это свидетельствует о болезни?

    Разумеется, нет, но если боли становятся постоянными, а отечность не спадает длительное время, то есть реальная необходимость обратиться к врачу. Варикозное расширение вен – это заболевание, которое невозможно исправить лекарствами или лечебной физкультурой, можно лишь замедлить развитие болезни.

    Симптомы, которые могут быть предвестниками варикозного расширения вен:

    • быстрая усталость ног даже при небольшой нагрузке;
    • судороги в икроножных мышцах (чаще в ночное время);
    • чувство тяжести, жжения в мышцах;
    • постоянная ноющая боль при небольших нагрузка.

    Хорошие результаты дает профилактика варикоза, поэтому, чем раньше вы обратитесь к врачу флебологу, тем меньше будет вероятность развития болезни.

    Варикоз и плавание

    Одной из причин, приводящих к варикозному расширению вен, является малоподвижный образ жизни и работы, поэтому первым принципом профилактики заболевания является движение, то есть лечебная физкультура. При весьма разноречивых рекомендациях по физическим нагрузкам, которые можно прочесть в Интернете, единое мнение все же есть – это польза плавания при варикозном расширении вен.

    

    Поскольку силовые и прыжковые упражнения при варикозе категорически запрещены, то силовую аэробику можно заменить на аква-аэробику, которая дает минимальную нагрузку на ноги. Даже прыжки не будут опасны, поскольку вода амортизирует удары, и происходит отток крови от поврежденных кровеносных сосудов.

    У человека, находящегося в горизонтальном положении, происходит отток крови от ног, поэтому плавание и варикозное расширение вен – это идеальное сочетание пользы для всего организма и конкретного заболевания. Если сравнивать с другими видами лечебной физкультуры, то плавание позволяет наладить почти идеальную циркуляцию крови в расширенных венах. Небольшая физическая нагрузка на ноги при плавании укрепляет мышцы в тех пределах, которые допустимы при данном заболевании.

    Статьи по теме:

    Информация носит рекомендательный характер и прежде чем применять, посоветуйтесь с лечащим врачом.

    Источник: http://infovarikoz.ru/protivopokazaniya/sport/varikoz-i-plavanie.html

    Варикоз и плавание

    Основные причины развития заболевания — малоподвижный образ жизни, длительное статическое положение сидя или стоя, неправильно подобранная обувь.

    

    Хорошо известно, что, помимо медикаментозного лечения заболевания и ношения компрессионного трикотажа, важную роль в лечении и профилактике варикоза играют умеренные занятия некоторыми видами спорта. К ним, прежде всего, относятся велосипед, спортивная ходьба, а также плавание.

    О пользе плавания

    Плавание при варикозе — идеальный выбор. Его эффективность связана с тем, что, когда человек выполняет плавательные движения, основная нагрузка ложится на мышцы голени и стопы. Таким образом, с помощью плавания при варикозе ликвидируется венозный застой в нижних конечностях.

    Конечно же, одним лишь плаванием болезнь не излечить, но плавание при варикозе имеет целый ряд неоспоримых достоинств:

    1. Во время плавания массируется кожа, а это очень полезно для вен.
    2. Вода создает равномерное давление на тело, что способствует улучшению кровообращения.
    3. Посредством плавания вены расслабляются, циркуляция крови по ним нормализуется. Это происходит за счет того, что при плавании на все основные группы мышц дается комплексная нагрузка.
    4. Плавание при варикозе благотворно воздействует на дыхательную систему, а также позволяет избавиться от лишнего веса.
    5. Занятия в бассейне позволяют Вам самим выбрать технику плавания при варикозе, а также вид деятельности: надоело плавать — займитесь, например, аквааэробикой.

    Довольно популярная сегодня плавательная гимнастика — хорошая тренировка сердечно-сосудистой системы, что очень важно при варикозе. Улучшение венозного оттока, снижение давления на поверхностные вены — результат этой гимнастики.

    Некоторые рекомендации

    1. Вода не должна быть слишком холодной, тем более, если Вы намерены с помощью плавания при варикозе согнать лишний вес. Оптимальная температура в этом случаеградусов.

    

    2. Плавайте, а не стойте у бортика.

    3. По возможности меняйте стили плавания:

    • Кроль сжигает больше всего калорий, укрепляя мышцы груди.
    • Брасс хорош для укрепления мышц ведра и голени.
    • Баттерфляй — рук, пресса и ног; плавание на спине уберет отложения с боков.

    4. Прием пищи: за час до занятия и через полтора часа после него.

    Однако, прежде чем начать заниматься, получите консультацию специалиста. В клинике «Креде Эксперто», обратившись раз, Вы будете уверены в правильности своего выбора.

    Рекомендуем:

    Цены по направлению

    Bрачи по направлению

    Манаев Андрей

    Заведующий отделением хирургии.

    

    Кандидат медицинских наук.

    Дробязго Сергей

    Руководитель направления «Клиники современной флебологии».

    Заведующий отделением флебологии на Таганке.

    Кандидат медицинских наук.

    Последние ответы по направлению

    Скоро Вы сможете использовать его функционал.

    Скачайте наше приложение

    Сайт носит исключительно информационный характер и не является публичной офертой, определяемой положениями статьи 437 (п.2) ГК РФ.

    Источник: http://c-experto.ru/profilaktika-varikoza-i/varikoz-i-plavanie/

    Плавание в бассейне при варикозе ног

    Извитые, синие выпирающие варикозные вены на ногах могут приносить массу неприятных ощущений, боли и смущать больного. До 40% трудоспособного населения и более половины людей после 50 лет, страдают от этого неприятного заболевания.

    У некоторых варикоз появляется из-за стоячего или сидячего образа жизни, у некоторых из-за избыточного веса или неправильного питания, а у некоторых просто по наследству передались слабые вены.

    Однако абсолютно всем больным варикозным расширением вен нижних конечностей поможет улучшить состояние и предотвратить развитие болезни обычное плавание в бассейне, реке или море.

    Почему плавание полезно при варикозе?

    Возможно вы слышали, что умеренные физические нагрузки, полезны для лечения и профилактики варикоза. Так вот, плавание считается наилучшим способом борьбы с этим неприятным недугом. Это связано с тем, что плавание в бассейне оказывают тройной эффект на варикозные вены.

    Во-первых, плавание задействует абсолютно все мышечные группы человека. Это улучшает циркуляцию крови во всем организме, и особенно в ногах, так как они активно участвуют в процессе плавания.

    Во-вторых, умеренное давление воды на мышцы ног, помогают эффективнее перекачивать кровь к сердцу, предотвращая застойные явления в венах нижних конечностей. Этот эффект схож с применением компрессионных чулок.

    В-третьих, плавание в бассейне уменьшает давление крови на сосуды, что и является причиной образования варикозных вен.

    Даже если у вас на ногах уже появились выпирающие синие или фиолетовые варикозные вены, после нескольких занятий в бассейне, они могут уйти.

    Другие преимущества плавания

    Кроме очевидного положительно эффекта на варикозные вены, плавание также очень полезно для всего организма. При систематических занятиях в бассейне вы получите также следующие эффекты:

    • улучшение подвижности и гибкости суставов
    • аэробная активность насыщает ваши органы и ткани кислородом
    • тонизирующий и омолаживающий эффект для всего тела
    • регулирование лишнего веса
    • улучшение обмена веществ
    • придает тонус мышцам

    В отличие от других видов спорта, плавание минимизирует риск получить травму во время занятий. Благодаря этому, водные процедуры показаны и в раннем детстве и в глубокой старости. Его назначают беременным, при восстановлении после операции или травмы, детям, для лучшего роста, пожилым людям для увеличения активности и подвижности.

    Фактически, плавание является универсальным видом спорта, который пойдет на пользу каждому человеку, не зависимо от возраста, пола и состояния здоровья.

    Советы для плавания при варикозе

    Если ранее вы не занимались плаванием в бассейне, то не стоит сразу стараться проплыть длинную дистанцию. Плавайте, пока вам комфортно. Не забывайте, что тяжелые нагрузки могут наоборот ухудшить состояние вен на ногах, и усилить варикоз.

    Если вы не любите плавать, то вы просто можете выполнять упражнения, стоя на комфортной глубине. Подробнее о лечебном плавании и гимнастике в бассейне вы сможете узнать из видео ниже.

    Читайте также

    1 комментарий: Плавание в бассейне при варикозе ног

    Обожаю бассейн. Через месяц после того, как начала плавать, о боли в ногах полностью забыла!

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Это излечит варикоз за 7 дней!

    Записывайте рецепт: 2 чайные ложки…

    100% натуральное средство!

    Проявления варикоза исчезают за ночь!

    если каждый вечер перед сном…

    Стоп варикоз © 2016. Все права защищены. Копирование контента запрещено

    Информация носит рекомендательный характер. Перед применением посоветуйтесь с врачом.

    Источник: http://stop-varikoz.com/profilaktika/plavanie-v-bassejne-pri-varikoze-nog.html

    Посещение бассейна, занятия плавание и аквааэробикой при варикозе

    Плаванье при варикозе способствует повышению сосудистого тонуса. Врачи рекомендуют заниматься этим видом спорта при всех формах болезни. Не расстраивайтесь, если вы не умеете плавать. Во многих бассейнах сейчас есть специальные группы для начинающих пловцов. Там вы сможете научиться держаться на воде.

    Плаванье — приоритетный вид спорта при варикозе

    Одним из факторов, влияющих на развитие недуга, является сидячий образ жизни. Нагрузка на ноги при такой работе является неравномерной. Мышцы практически не задействованы, зато сосудам приходится преодолевать гравитацию, чтобы толкать кровь наверх. Работа со свободными весами при варикозе нижних конечностей запрещена, но её можно заменить плаваньем.

    Больные могут спокойно прыгать в воде и выполнять любые другие действия, т.к. водная среда отлично амортизирует ударную нагрузку. По этой причине доктора говорят, что варикоз и плавание хорошо совместимы друг с другом. При длительном нахождении в горизонтальном положении кровь от нижних конечностей стремится наверх, что также позитивным образом сказывается на состояние сосудов.

    С чего начать, если Вы решили ходить в бассейн, болея варикозом?

    Если раннее вы никогда не занимались профессионально или на любительском уровне плаваньем, то не стоит пытаться побить мировые рекорды по заплыву на большие дистанции. Сначала необходимо привыкнуть к воде и к ощущению своего тела в ней. Первое время лучше отдать предпочтение индивидуальным занятиям в бассейне.

    Если степень болезни не требуют участия инструктора в тренировочном процессе, то просто плавайте до ощущения усталости в теле. По мере того, как вы адаптируйтесь к нагрузкам, можно приступать к выполнению более сложных упражнений или записаться на аквааэробику. Если же ваш уровень физической подготовки не позволяет вам плавать, то можете просто стоять на комфортной глубине бассейна или ходить по нему.

    На что обратить внимание во время посещений?

    Посещая бассейн при варикозном расширении вен, отслеживайте свои ощущения. Если вам не комфортно, то следует уменьшить нагрузку на ноги или сменить стиль плаванья. Также нужно обращать внимание на температуру воды. Она не должна быть слишком холодной или очень горячей. В обоих случая наносится вред организму. При холодной воде сердце начинает работать активнее, а при горячей воде сосуды ещё больше расширяются.

    Выбор посильных нагрузок

    Люди с варикозным расширением вен в бассейне должны быть очень осторожными. Если больной решил заниматься в группе, то он не должен ориентироваться на самых продвинутых её участников. Физические перегрузки даже в воде очень вредны для пациентов с варикозом. На начальных этапах рекомендуется просто стоять или ходить по бассейну.

    Как только больной привыкнет к ощущению воды вокруг себя, то он может заняться плаваньем. Стиль посетитель бассейна выбирает исходя из своих предпочтений. Полезнее в начале водной терапии плавать на спине. После того, как мышцы тела адаптируются к нагрузкам, можно приступать к кролю или брассу. А вот баттерфляй противопоказан людям с варикозом, т.к. оказывает дополнительную нагрузку на тело.

    Ограничения: можно ли нырять, задерживать воздух и плавать больше часа?

    К более интенсивным тренировкам следует приступать, если состояние вашего мышечного каркаса можно назвать хорошим. Каких-либо ограничений по длительности заплывов не существует. Здесь больной должен ориентироваться на свои собственные ощущения. Допускается нырять под воду на 1-2 минуты, но не более. Длительная задержка воздуха при варикозе очень вредна, т.к. нарушает микроциркуляцию крови.

    Консультации лечащего врача

    Прежде чем приступать к занятиям любым видом спорта, больной должен посетить флеболога. Только специалист сможет сказать, готов ли пациент к тренировкам и какая степень нагрузки не повредит сосудам. На повторный приём следует записываться раз в 2-3 месяца, если вы не будете испытывать какой-либо дискомфорт, связанный с выполнением упражнений.

    Аквааэробика

    Не все люди являются хорошими пловцами и имеют хорошую физическую форму для длительных заплывов. Врачи считают, что этой категории пациентов подойдет аквааэробика при варикозе. Суть данной разновидности спорта заключается в том, что больные выполняют упражнения, находясь в воде. Травматичность при занятиях сведена к минимуму, поэтому возрастных и каких-либо других ограничений в аквааэробике нет.

    Как правило, в крупных оздоровительных комплексах несколько групп по аквааэробике. Вы можете приступить к занятиям с новичками или сразу пойти в сообщество тренированных людей. В зависимости от группы отличается степень нагрузки на суставы и мышцы. Новички выполняют простейшие упражнения в воде, а продвинутые спортсмены – сложные акробатические движения. Если же противопоставлять аквааэробику другим видам спорта для больных варикозным расширением вен, то она позволяет очень быстро привести в норму кровоток. Это является её несомненным преимуществом перед растяжкой и лёгким бегом.

    Преимущества аквааэробики при варикозе

    1. Укрепляет сосуды и мышцы. Благодаря плотной водной среде давление равномерно воздействует на тело со всех сторон, что способствует улучшению микроциркуляции тканей.
    2. Абсолютно безопасна. Заниматься водной гимнастикой могут люди всех возрастов. Для выполнения некоторых упражнений даже не обязательно уметь плавать.
    3. Комфортна. В отличие от реки и водоёмов температура воды в бассейне постоянна. Она составляет 25-27°C. Также в оздоровительных комплексах предусмотрено наличие резервуаров с температурой 32°C.
    4. Способствует похудению. За одной полноценную тренировочную сессию человек может сжечь до 700 калорий.
    5. Не травмоопасная. При выполнении упражнений под чётким контролем инструктора риск того, что больной потянет лодыжку или повредит сустав минимален. Водная среда снимает нагрузку со скелета и сосудов.
    6. Подходит для людей с разным уровнем физического развития. Собственный вес пациентам кажется меньше, поэтому они могут выполнять больше упражнений, чем обычно.

    Польза для организма от аквааэробики при варикозе

    Многие больные сомневаются в том, полезно ли плавание при варикозе. На самом деле этот вид спорта и водная аэробика способствуют восстановлению здоровья. При выполнении упражнений в водной среде человек перестаёт чувствовать свой вес. Нагрузка на позвоночный столб уменьшается, как и на вены. Суставы приобретают подвижность.

    Регулярные занятия аквааэробикой способствуют укреплению мышц, нормализации осанки. Одним из весомых плюсов посещения бассейна является закаливание организма. Иммунитет больного меньше реагирует на различные болезни, поэтому он постоянно чувствует себя бодрым и энергичным.

    Что нужно для занятий аквааэробикой при варикозе?

    Необходимо заранее позаботиться о том, чтобы у вас была с собой вся необходимая амуниция. Мужчины должны захватить плавки, а женщины принести с собой купальник (желательно слитный). Все посетители бассейна кроме перечисленных предметов должны иметь:

    • шапочку для купания и специальные очки;
    • комплект полотенец;
    • специальные сланцы с антискользящей подошвой для перемещения по бассейну.

    Прежде чем заняться аквааэробикой при варикозе, больной должен пройти полное обследование. Если в результате полученных данных врач определит, что пациенту можно заниматься плаваньем, то он может приобрести абонемент в бассейн. Лучше всего, если первые занятия будут групповыми и под руководством опытного тренера. Аквааэробикой следует заниматься 2-3 раза в неделю для достижения лечебного и укрепляющего эффекта.

    Можно ли вылечиться от варикоза плаванием?

    Лечение варикозного расширения – процесс сложный. Нельзя занимаясь исключительно плаваньем вернуть сосудам былую эластичность. Необходимо постоянно наблюдаться у флеболога. Польза от посещения бассейна при варикозе вен выражается в улучшении состояния сосудов, которые ещё не подверглись разрушительному воздействию болезни. Но остановить дальнейшее прогрессирование заболевания можно, если больной кардинально изменит свой образ жизни и будет принимать лекарства, назначенные врачом.

    Плавание — отличная профилактика варикоза

    Плавание в бассейне позволяет предотвратить развитие варикоза. Одним из плюсов этого вида спорта является отсутствие ударной нагрузки на ноги. Тело пациента находится в горизонтальном положении, что упрощает отток крови из конечностей. При заплывах тело пациента подвергается массажу снаружи и изнутри. Воздействует на сосуды не только водная среда, но и работающие мышцы.

    Для профилактики варикозного расширения больной может плавать любым стилем, но если у него диагностировано это заболевание, то лучше отдать предпочтение аквааэробике. Какого-то особого стиля плаванья при варикозе не разработали. Ограничения на нагрузку устанавливает доктор в зависимости от физического состояния пациента.

    Хочешь избавиться от варикоза за первый год при помощи материалов от наших экспертов?

    Источник: http://venaz.ru/obraz-zhizni/bassejn-i-plavanie-pri-varikoze

    Какой спорт полезен при варикозе: рекомендованные и противопоказанные виды нагрузок

    Варикоз – это серьезная болезнь, которая накладывает определенные ограничения на образ жизни человека.

    Потому многие люди задаются вопросом, можно ли при варикозе заниматься спортом.

    Однозначного ответа дать нельзя, ведь если одни виды физической активности способны значительно уменьшить проявления варикоза, то другие лишь усугубляют ситуацию.

    Кратко о болезни

    Это заболевание является результатом расширения и удлинения стенок вен и их клапанов. В результате наблюдается уменьшение скорости кровотока, что становится причиной закупорки капилляров и более крупных сосудов.

    У человека, страдающего варикозом, возникают вполне характерные симптомы, одним из которых является появление вен на коже. Также могут развиваться отеки, ощущение тяжести, язвы – это все связано с нарушением кровотока.

    Занятия спортом во время болезни вен

    Варикоз и занятия спортом — вполне совместимые понятия, кроме того, спорт при варикозе приветствуются многими врачами – главное, правильно подобрать вид физических нагрузок. Благодаря таким упражнениям можно:

    • улучшить кровообращение;
    • укрепить стенки сосудов;
    • улучшить лимфоотток;
    • укрепить состояние организма.

    Довольно часто занятия спортом при этом заболевании усложняются из-за невозможности расслабить или напрячь мышцы.

    Однако наряду с этим расслабленные мышцы позволяют ослабить давление на вены, что значительно улучшает их пропускную способность. Именно поэтому, если выбраны правильные виды спорта при варикозе, то они помогают победить эту болезнь или существенно уменьшить ее проявления.

    Полезные и противопоказанные виды спорта

    Чтобы тренировки были эффективными и не приносили вреда вашему организму, необходимо учитывать следующие рекомендации:
    1. Максимальная нагрузка приходится на сосуды, если вы тренируетесь стоя. Поэтому приседания, выпады и становые тяги обычно противопоказаны при варикозе.
    2. Лучше всего выполнять упражнения в лежачем или сидячем положении – это позволит существенно уменьшить давление в ногах.
    3. Мышцы верхней части туловища можно тренировать без ограничений – в этом случае никаких особых рекомендаций нет.
    4. Если речь идет о кардионагрузках, желательно выбирать горизонтальный велотренажер или гребной тренажер.
    5. Во время занятий спортом необходимо пить воду. Потери большого количества жидкости вызывают сгущение крови, что может принести вред людям, страдающим варикозом.
    6. Где это уместно, рекомендуется использовать специальный трикотаж.

    Детралекс — эффективнейший при варикозе, но очень дорогой препарат. В тоже время найти аналог Детралекса в России дешевле не составит труда.

    Полезные виды спорта

    Итак, какой спорт более всего полезен при варикозе:

    1. Плавание или аквааэробика. Эти виды спорта являются наиболее полезными при данном заболевании. Дело в том, что водные процедуры снижают нагрузку на суставы. Кроме того, дыхание в воде является очень энергичным, что способствует усилению обменных процессов и изменению состава крови.
    2. Спортивная ходьба. Очень важно, чтобы прогулки на свежем воздухе не вызывали дискомфорта. Спортивной ходьбой рекомендуется заниматься ежедневно как минимум в течение получаса. Очень важно при этом уделять внимание своему дыханию – вдох и выдох нужно делать через каждые три шага.
    3. Велоспорт. Данный вид физической активности довольно эффективен, ведь он предполагает движение ногами в определенном темпе, что исключает развитие застойных явлений в ногах.
    4. Гольф. Этот вид спорта предполагает постоянное перемещение по полю большой площади, что позитивно влияет на кровообращение в ногах.

    Допустимые виды спорта, имеющие ограничения

    1. Бег. Бегать рекомендуется на свежем воздухе, поскольку это позволяет обогащать кровь кислородом. Однако перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Только специалисту под силу определить оптимальный объем нагрузок на ноги.
    2. Тренажеры. Любителям посещать тренажерный зал не обязательно отказываться от этого увлечения. Однако ставку рекомендуется делать на тренажеры, на которых упражнения выполняются лежа. Кроме того, следует исключить нагрузки, предполагающие поднятие большого веса.
    3. Фитнес. Занятия фитнесом тоже вполне допустимы на ранних стадиях варикоза. Однако вначале стоит проконсультироваться с врачом, который подберет оптимальные упражнения.
    4. Танцы. При варикозе допустимы многие виды танцев, ведь они благотворно сказываются на кровообращении в ногах и помогают избавляться от лишних килограммов. При этом танцы, включающие большое количество подпрыгиваний, лучше исключить.

    Противопоказанные виды нагрузок

    Противопоказания в спорте при варикозе тоже имеют место быть. В частности, при варикозе не рекомендуется заниматься спортом, который предполагает силовые или ударные нагрузки на ноги. Потому противопоказаны:

    Категорически нельзя

    При данном заболевании категорически нельзя заниматься профессиональными видами спорта – особенно это касается статических упражнений и чрезмерных силовых нагрузок.

    Кроме того, нельзя поднимать тяжести вверх. Категорически противопоказаны те виды спорта, которые могут привести к повреждению ног.

    Что делать после тренировки

    После выполнения упражнений рекомендуется в течение определенного времени полежать на спине. Ноги при этом нужно поднять вверх. Это будет способствовать улучшению оттока крови к сердцу.

    Гимнастика при варикозе

    Специалистами-флебологами были разработаны специальные упражнения, которые значительно улучшают состояние человека при варикозе, а в некоторых случаях и вовсе помогают избавиться от этого заболевания.

    Очень эффективны упражнения «березка», «ножницы», «велосипед». Также рекомендуется ходить на носках, делать махи ногами. Главное, чтобы все упражнения были умеренными и регулярными.

    Варикоз – это чрезвычайно неприятная болезнь, которая может иметь опасные последствия для здоровья. Поэтому при ее появлении рекомендуется как можно раньше обратиться к врачу – только специалист сможет подобрать адекватные физические нагрузки и назначить эффективное лечение.

    Видео: Йога при варикозе

    Короткий комплекс упражнений, который поможет решить проблему варикозного расширения вен. Техника и правильная постановка упражнений.

    Я занимаюсь в спортзале на тренажерах, у нас есть роликовый барабан. Он отлично уберает жиры там, где они не нужны но яхотела бы знать, можно его использовать для массажа бедра, икр и стопы при варекозе. Если ответите буду очень благодарна.

    Помощь при болезнях вен.

    Копирование материалов разрешено только с указанием первоисточника.

    Присоединяйтесь к нам и следите за новостями в социальных сетях

    Источник: http://stopvarikoz.net/varikoz/lechenie-narodnoe/sport-polezen-pri-varikoze.html

    admin
    admin

    ×